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      2019中考心理指导:临近中考如何自我减压

      2019-04-08 11:52  作者:  来源:新东方在线  字号:T|T

        学生的复习进入最后阶段,越来越多的临考心理问题开始浮出水面。今年即将初中毕业的余逸是个十足的球迷,为了迎考已经很久没有看过电视,可眼下正进行的NBA季后赛让他按捺不住,时常看着球赛就挪?#27426;?#33050;。他的父亲也是球迷,可对于该不该让儿子看篮球赛心里很矛盾,一方面担心影响学习,另一方面又觉得孩子应该适当放松。究竟哪种做法是正确的呢?下面就和中考网小编?#40644;?#26469;看看临近中考如何自我心理减压,希望对广大考生有帮助!

        临考前的心理疏导是个不容忽视的问题,处理不当甚?#37327;?#33021;会直接影响到考试成绩。

        学生自我减压战胜考试焦虑症

        望子成龙学校的蒋校长认为,中考虽然只有?#25945;歟?#20294;很多学生刚进初三就已进入了备战状态。长期的高压生活,让很多人都表现出迷茫、苦恼、自暴自弃等 “考试焦虑症”。其?#25285;?#23398;生们要明白一个道理,中考只是人生中一个很小的关卡,并不是通向成功的唯一途径。要从心理上消除对它的恐惧,让自己变得平和冷静。其次,考试时间越是临近,学生越要懂得放松,在学习计划中要安排有休息计划。散步、听音乐、运动都是不错的减压方法,此外,还可与老师、家长多沟通,让他们了解自己的真实想法,从侧面上减少来自家庭和学校的压力。

        最关键的一点,蒋校长指出,考生要学会“意识转换?#20445;?#21363;把平常的考试当作中考?#28304;?#25226;正式的中考当作平常考试?#28304;?#19968;张一弛自我调节,才能最大限度地消除紧张。另据蒋校长透露,一套记录了2008年成都中考各科真题的《中考密卷一》现正在望子成龙学校免费发放,有需求的考生和家长可前去领取。

        孩子有?#22909;?#24773;绪家长先检讨

        记者了解到,学生会表现出焦灼、忧虑的状态很大一部分原因出自家长,作为学生最亲近的人,学生会自然地将家长的意愿理解为自己的意?#31119;?#20026;了不让家长失望,学生背负着沉重的心理压力。根据相关信息研究发?#37073;?#22312;轻松的家庭氛围里成长的孩子心理素?#24335;?#22909;,遇到打击挫折时会以积极正面的心态?#28304;?#32780;在压抑的环境里成长的孩子碰到挫折后思想容易走极端,将自己的内心封闭起来。

        当孩子出?#25351;好?#24773;绪后,家长首先应该检讨自己的言行是不是给孩子带来了不良影响,如果是,建议近?#38382;?#38388;家长不要与孩子正面接触过多,等自我调适达到一个豁达、开朗的状态时再与孩子进行沟通,埋怨、打压的话?#27426;?#19981;能讲。另外,孩子的学习?#20013;?#26102;间不宜过长,每隔两个小时需放松半小?#20445;?#22312;休息的时间里,家长可陪孩子做一些运动,同时交流一些轻松的话题,?#37096;?#35753;孩子去做自己?#34892;?#36259;的事,例如看一场球赛或者是听听音乐。

        教育金三角鼓励孩子树立信心

        资深心理专家吴凡老师在提到中考心理问题?#20445;?#25552;出了一个“教育金三角”的概念。他?#25285;?#25945;育金三角是指?#28014;⒛浮?#23376;三者的关系。“有一个只是成绩中上的初三学生,?#25913;?#21364;成天逼着他考九中,结果导致孩子患上了严重的神经性头疼。”吴老师?#25285;?#20687;这种“拧”着的三角关?#25285;换?#24102;给孩子过重的心理负担。

        家长们要明白,只有自己心态摆正了,孩子才能放轻松。在最后的冲刺阶段,家长在做好后勤工作的同?#20445;?#35201;争取成为孩子的心理医生,用耐心、关心、爱心去鼓励孩子树立信心,让他们在一个充满爱的氛围中迎接中考。

        正?#20998;?#23450;目标增添学习动力

        初三学生张露平时在班级里成绩属于中等偏?#24076;?#33258;从家长给她定了?#27426;?#35201;考上国家重点高中的目标后,班主任发现她思想状态越来?#35762;?#31283;定,不是看着黑板发呆就是埋头拼命做试卷。张露表示,原本以自己的成绩考上省重点不是问题,可家长偏让她考国家重点,她觉得压力陡然增加了很多,不论怎么努力分数都差一大截,现在感觉连考省重点都吃力了。

        这是典型的“考前综合症?#20445;?#21407;本考生处于备战中考的冲刺阶段,本身压力已经很大,家长再施压,结果往往会适得其反,正确的方法是理智地面对自己的?#23548;?#27700;平,目标期待适?#20445;?#25226;目标时刻锁定在战胜你前面的那一名,按照中考科目的考试时间安排自己的复习时间,调节好生物钟,这样有助于在考场上正常发挥。

             以上就是本文的全部内容,更多精?#26159;?#38543;时关注新东方长春学校官网。

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